Soms krijg je een vraag waar je niet direct “ja” of “nee” op kunt zeggen. Omdat het niet zwart-wit is. Omdat het schuurt. Vorige week kreeg ik een bericht van een collega-ondernemer. Zijn partner was afwezig en hij vroeg of…
Soms krijg je een vraag waar je niet direct “ja” of “nee” op kunt zeggen. Omdat het niet zwart-wit is. Omdat het schuurt. Vorige week kreeg ik een bericht van een collega-ondernemer. Zijn partner was afwezig en hij vroeg of…
De échte kosten van verzuim: cijfers van TNO op een rij We leven en werken in een tijd van deadlines, prestatiedruk en hoge verwachtingen. We vragen veel van onszelf. En van elkaar. Maar ondertussen lopen steeds meer mensen vast. Mentale…
Fade Line Wat gebeurt er tijdens stress? Wanneer we spanning, druk of dreiging ervaren, activeert het lichaam automatisch het stresssysteem. Dit is een oeroud overlevingsmechanisme dat wordt aangestuurd door onder andere de amygdala en de hersenstam. Het lichaam kiest —…
Boksen en het stressbrein Bij spanning, stress of dreiging spelen diepere hersengebieden een belangrijke rol. De amygdala, onderdeel van het limbisch systeem, scant voortdurend op gevaar en activeert razendsnel een reactie. Vervolgens stuurt de hersenstam automatische overlevingsmechanismen aan, zoals vechten,…
Psychisch verzuim verminderen vraagt om echte gedragsverandering Veel organisaties willen psychisch verzuim verminderen, maar blijven hangen in korte interventies die vooral symptomen bestrijden. Terwijl het probleem dieper zit. Stress, burn-out en verlies van zingeving ontstaan omdat werknemers en werkgevers vastzitten…
Ik blijf cheatcodes delen… om met stress en paniek om te gaan maar de echte hack is natuurlijk voorkomen. Ons zenuwstelsel is gebouwd op een ritme van actie → rust → herstel. Toch leven veel mensen tegenwoordig op actie →…
In Khao Sok vond ik een stilte… …die luider sprak dan welk geluid dan ook. In het midden van de jungle, op een floating bungalow midden op het water, was er ineens niets dat afleidde. Geen telefoons die piepten, geen…
Dit gaat helemaal mis! Ons zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen écht gevaar (een beer achter je aan) of een stressmoment in het dagelijks leven. Je lijf reageert hetzelfde. Daarom voelt een simpele mail of een presentatie soms als topspo No…
Soms doe ik iets wat out of the box is Gisteren ging ik niet boksen met een cliënt, maar… skaten. Weer eens wat anders! Vroeger was ik dagelijks op de skatebaan te vinden. Het voelde bijna als mijn tweede huis.…
Grenzen stellen is niet hard maar helder zijn. Vandaag werkte ik met het team van Stichting MAIT rondom het thema grenzen (h)erkennen en hiernaar handelen. Tijdens de training werkten we met situaties waarin grenzen voelbaar werden: wat gebeurt er in…
Wat het trainen van muay thai in Thailand en Bali mij leerde! Tijdens mijn vakantie in Bali en Thailand heb ik besloten op iedere plek een private muay thai sessie te volgen. Niet om de toerist uit te hangen, maar…
Dé cheatcode die je zenuwstelsel in 60 seconden reset. Stress is niet altijd te vermijden maar hoe je lichaam erop reageert kun je wel beïnvloeden. Deze ademhalingsoefening is mijn favoriete reset-knop. Ook binnen Box to Unbox leren we jongeren en…
Een teamuitje is géén teambuilding Samen de escape room in, een sushiworkshop volgen of lekker klimmen in het bos. Klinkt als een leuk teamuitje? Zeker. Maar noem het geen teambuilding – want dat is het meestal niet. Een teamuitje is…
Stressbestendig werken leer je niet uit een boekje Waarom je hoofd pas rustig wordt als je lijf leert omgaan met spanning We leven in een tijd waarin je alles kunt opzoeken over stress: e-books, TED-talks, ademhalingsoefeningen, podcasts… En toch? Toch…
Wanneer bokstherapie geen alternatief is, maar een logische stap Niet iedereen voelt zich thuis in een praatsetting.Voor sommige mensen is het simpelweg te lastig om onder woorden te brengen wat er speelt. Of ze willen het niet – omdat er…