Wat gebeurt er tijdens stress?
Fade Line Wat gebeurt er tijdens stress? Wanneer we spanning, druk of dreiging ervaren, activeert het lichaam automatisch het stresssysteem. Dit is een oeroud overlevingsmechanisme dat wordt aangestuurd door onder andere de amygdala en de hersenstam. Het lichaam kiest — zonder dat we daar bewust over nadenken — één van de volgende reacties: Fight (vechten)De […]
Bokstherapie en het stressbrein
Bij spanning, stress of dreiging spelen diepere hersengebieden een belangrijke rol. De amygdala, onderdeel van het limbisch systeem, scant voortdurend op gevaar en activeert razendsnel een reactie. Vervolgens stuurt de hersenstam automatische overlevingsmechanismen aan, zoals vechten, vluchten of bevriezen. Deze processen verlopen grotendeels buiten het bewuste denken om. Ze bepalen hoe je reageert — soms […]
Psychisch verzuim daalt niet door nóg een training maar door écht ander gedrag
Psychisch verzuim verminderen vraagt om echte gedragsverandering Veel organisaties willen psychisch verzuim verminderen, maar blijven hangen in korte interventies die vooral symptomen bestrijden. Terwijl het probleem dieper zit. Stress, burn-out en verlies van zingeving ontstaan omdat werknemers en werkgevers vastzitten in gedrag dat niet meer past bij de druk van nu. Zolang dat gedrag niet […]
Ik blijf cheatcodes delen
Ik blijf cheatcodes delen… om met stress en paniek om te gaan maar de echte hack is natuurlijk voorkomen. Ons zenuwstelsel is gebouwd op een ritme van actie → rust → herstel. Toch leven veel mensen tegenwoordig op actie → actie → actie. We vergeten dat rust geen luxe is maar een voorwaarde voor balans.Zonder […]
In Khao Sok vond ik een stilte…
In Khao Sok vond ik een stilte… …die luider sprak dan welk geluid dan ook. In het midden van de jungle, op een floating bungalow midden op het water, was er ineens niets dat afleidde. Geen telefoons die piepten, geen verkeer, geen haast. Alleen natuur. 🌿 In het begin voelde die stilte bijna ongemakkelijk. Maar […]
Dit gaat helemaal mis!
Dit gaat helemaal mis! Ons zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen écht gevaar (een beer achter je aan) of een stressmoment in het dagelijks leven. Je lijf reageert hetzelfde. Daarom voelt een simpele mail of een presentatie soms als topspo No more excuses. Just gloves. Klaar om jezelf of je team écht in beweging te zetten? […]
Durf jij nog te vallen?
Soms doe ik iets wat out of the box is Gisteren ging ik niet boksen met een cliënt, maar… skaten. Weer eens wat anders! Vroeger was ik dagelijks op de skatebaan te vinden. Het voelde bijna als mijn tweede huis. Maar toen ik daar vandaag weer stond, merkte ik dat ik niet meer durfde. 😅 […]
Grenzen stellen is niet hard maar helder zijn.
Grenzen stellen is niet hard maar helder zijn. Vandaag werkte ik met het team van Stichting MAIT rondom het thema grenzen (h)erkennen en hiernaar handelen. Tijdens de training werkten we met situaties waarin grenzen voelbaar werden: wat gebeurt er in je lijf als iemand te snel of te hard gaat, wat kun je doen als […]
Wat het trainen van muay thai in Thailand en Bali mij leerde!
Wat het trainen van muay thai in Thailand en Bali mij leerde! Tijdens mijn vakantie in Bali en Thailand heb ik besloten op iedere plek een private muay thai sessie te volgen. Niet om de toerist uit te hangen, maar om mezelf uit te dagen. Vandaag trainde ik bij Ubud Muay Thai Gym. En wat […]
Dé cheatcode die je zenuwstelsel in 60 seconden reset
Dé cheatcode die je zenuwstelsel in 60 seconden reset. Stress is niet altijd te vermijden maar hoe je lichaam erop reageert kun je wel beïnvloeden. Deze ademhalingsoefening is mijn favoriete reset-knop. Ook binnen Box to Unbox leren we jongeren en teams hoe ze met dit soort technieken vanuit rust kunnen groeien.Groei en herstel vinden vooral […]