In Khao Sok vond ik een stilte… …die luider sprak dan welk geluid dan ook. In het midden van de jungle, op een floating bungalow midden op het water, was er ineens niets dat afleidde. Geen telefoons die piepten, geen verkeer, geen haast. Alleen natuur. 🌿 In het begin voelde die stilte bijna ongemakkelijk. Maar […]
Dit gaat helemaal mis! Ons zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen écht gevaar (een beer achter je aan) of een stressmoment in het dagelijks leven. Je lijf reageert hetzelfde. Daarom voelt een simpele mail of een presentatie soms als topspo No more excuses. Just gloves. Klaar om jezelf of je team écht in beweging te zetten? […]
Soms doe ik iets wat out of the box is Gisteren ging ik niet boksen met een cliënt, maar… skaten. Weer eens wat anders! Vroeger was ik dagelijks op de skatebaan te vinden. Het voelde bijna als mijn tweede huis. Maar toen ik daar vandaag weer stond, merkte ik dat ik niet meer durfde. 😅 […]
Grenzen stellen is niet hard maar helder zijn. Vandaag werkte ik met het team van Stichting MAIT rondom het thema grenzen (h)erkennen en hiernaar handelen. Tijdens de training werkten we met situaties waarin grenzen voelbaar werden: wat gebeurt er in je lijf als iemand te snel of te hard gaat, wat kun je doen als […]
Wat het trainen van muay thai in Thailand en Bali mij leerde! Tijdens mijn vakantie in Bali en Thailand heb ik besloten op iedere plek een private muay thai sessie te volgen. Niet om de toerist uit te hangen, maar om mezelf uit te dagen. Vandaag trainde ik bij Ubud Muay Thai Gym. En wat […]
Dé cheatcode die je zenuwstelsel in 60 seconden reset. Stress is niet altijd te vermijden maar hoe je lichaam erop reageert kun je wel beïnvloeden. Deze ademhalingsoefening is mijn favoriete reset-knop. Ook binnen Box to Unbox leren we jongeren en teams hoe ze met dit soort technieken vanuit rust kunnen groeien.Groei en herstel vinden vooral […]
Een teamuitje is géén teambuilding Samen de escape room in, een sushiworkshop volgen of lekker klimmen in het bos. Klinkt als een leuk teamuitje? Zeker. Maar noem het geen teambuilding – want dat is het meestal niet. Een teamuitje is ontspanning. Even weg uit de werksfeer. Lachen, verbinden, misschien een biertje erbij. Prima. Maar teambuilding? […]
Stressbestendig werken leer je niet uit een boekje Waarom je hoofd pas rustig wordt als je lijf leert omgaan met spanning We leven in een tijd waarin je alles kunt opzoeken over stress: e-books, TED-talks, ademhalingsoefeningen, podcasts… En toch? Toch raakt het je ineens keihard als die deadline te dichtbij komt, je manager over je […]
Wanneer bokstherapie geen alternatief is, maar een logische stap Niet iedereen voelt zich thuis in een praatsetting.Voor sommige mensen is het simpelweg te lastig om onder woorden te brengen wat er speelt. Of ze willen het niet – omdat er schaamte zit, of wantrouwen, of simpelweg omdat praten nooit echt geholpen heeft. Wat er dan […]
