Aanmelden

1. Stilte waar geluid hoort te zijn

Wat er gebeurt:
De sfeer wordt stiller. Mensen doen hun werk, maar het voelt alsof de ziel eruit is. Er is minder humor, minder spontaniteit alsof iedereen op eieren loopt.

Hoe je dit aanpakt:

  • Breek de stilte bewust.
    Begin een overleg met iets persoonlijks of luchtigs. Een grap, een check-in, of zelfs een korte energizer.
  • Gebruik ritme en plan elke week 10 minuten om te ‘ontladen’, even geen werkpraat, maar menspraat.
  • Wees eerlijk over de stilte. Zeg wat je ziet: “Het valt me op dat het hier stiller is geworden. Wat speelt er?”

Spanning verliest kracht zodra je het benoemt.

2. Kleine irritaties die groot voelen

Wat er gebeurt:
Iemand komt te laat of reageert kort, en het voelt meteen zwaar. Dat zijn microscheurtjes, kleine spanningen die iets groters blootleggen.

Hoe je dit aanpakt:

  • Ga niet in op de irritatie, maar op de oorzaak. Vraag: “Wat zit eronder?”
  • Maak ruimte voor ontlading. Laat mensen letterlijk spanning afreageren met beweging, boksen, ademhaling of een actieve pauze.
  • Normaliseer emotie. Irritatie is energie. Als je het goed kanaliseert, kan het de start zijn van verbetering in plaats van verwijdering.

3. Lichamen die op slot gaan

Wat er gebeurt:
Vermoeidheid, gespannen schouders, korte adem. Het lichaam zegt: “Ik trek dit niet meer.”

Hoe je dit aanpakt:

  • Breng bewustwording. Begin de dag met een korte body check-in: hoe zit je erbij, letterlijk?
  • Stimuleer beweging. Loopmeetings, boksbreaks, ademwerk het lichaam moet kunnen ontladen om mentaal te herstellen.
  • Laat leiders het voorbeeld geven. Een team volgt niet wat een leider zegt, maar wat hij uitstraalt.

4. Focus op fouten, niet op verbinding

Wat er gebeurt:
De toon verschuift van “hoe kunnen we dit samen oplossen?” naar “wie deed dit verkeerd?”. De verbinding verdwijnt, en de angst groeit.

Hoe je dit aanpakt:

  • Creëer veiligheid. Zeg expliciet: “Fouten zijn geen probleem, stilte wel.”
  • Vier mini-successen. Elke kleine stap erkennen haalt teams uit de overlevingsstand.
  • Gebruik feedback als sparren. Niet om iemand knock-out te slaan, maar om samen sterker te worden.

5. Niemand wil het meer over ‘gevoel’ hebben

Wat er gebeurt:
Als mensen zeggen “laten we gewoon doorgaan”, is dat vaak code voor “ik ben op”. Het systeem wil rust, maar krijgt deadlines.

Hoe je dit aanpakt:

  • Maak ruimte voor pauze. Geen werkoverleg, maar even stilstaan bij hoe het écht gaat.
  • Gebruik gevoelstaal zonder zweverigheid. Vraag: “Wat gaf energie deze week, en wat kostte het?”
  • Herstel het vertrouwen. Mensen praten pas over gevoel als ze zich veilig voelen dus begin daar.

Tot slot

Een sterk team is niet het team zonder spanning, maar het team dat weet hoe spanning los te laten. Zie spanning als een signaal, niet als een foutmelding. Wil je weten hoe jouw team met spanning omgaat? Stuur me een bericht, dan plannen we een sessie in.

No more excuses. Just gloves.

Klaar om jezelf of je team écht
in beweging te zetten?

Bij Box to Unbox stap je niet zomaar de ring in – je stapt in een proces van ontdekken, loslaten en opbouwen. Of je nu spanning wilt leren hanteren, sterker wilt samenwerken of simpelweg dichter bij jezelf wilt komen: dit is jouw moment.

Ontvang een gratis kennismakingssessie